当妈妈陷入产后忧郁的情绪中怎么办

发布时间:2021-08-09

追求当个完美妈妈、照本宣科的照顾宝宝,渐渐地对育儿生活感到喘不过气,从一开始的产后忧伤演变成产后忧郁,除了妈妈本身要放宽心外,另一半也要在一旁支持、协助才行。

妈妈个性容易紧张焦虑,凡事要求完美,产后罹患「产后忧郁症」,无法照顾小孩,需要父母协助,因此产生罪恶感,导致失眠、食欲不振,曾求助精神科,但服用药物后出现恶心、食欲不振等副作用导致症状无法改善。先生也长期派驻外地,透过「经颅磁刺激(TMS)」,合并药物治疗,并未出现副作用,目前精神状况稳定,睡眠、食欲、情绪与活力逐渐恢复正常,可以专心带小孩。

依照症状严重度区分,产后忧郁可分为「产后忧伤(baby blue)」、「产后忧郁症(Postpartum depression)」以及「产后精神病(postpartum psychosis)」等三大类。「产后忧伤」症状较轻,约有30至75%的妈妈于生产完后的几天内莫名哭泣、哀伤、情绪敏感,主因为生产后快速贺尔蒙变化,怀孕压力得到释放,或开始体认妈妈的责任重大,而产生压力所引起,多半于二周内会改善。不过,一成多的妈妈「产后忧伤」症状越来越严重,且持续两周以上,进展为「产后忧郁症」,另外0.1~0.2%妈妈出现更严重的「产后精神病」,甚至出现自杀或杀婴等念头。

临床显示,产后忧郁影响范围深远,除了妈妈本身身心健康外,包括母婴关系与夫妻关系都会因此变差。令人担忧的是,很多忧郁妈妈担心药物副作用,不愿就医。如果患者上一胎生产后,出现「产后忧郁症」与「产后精神病」,则在下次生产很容易复发,务必早期治疗与预防复发,透过药物以及心理谘商,减轻忧郁。针对治疗效果不佳的或是无法忍受药物副作用的重度忧郁症,则可以使用「经颅磁刺激(TMS)」治疗,若有高度危险性,则建议住院治疗,甚至电痉挛治疗(ECT)。

7个建议帮助产后忧郁的妈妈

如果另一半产后忧郁,小编提出七大建议,「同理、支持、倾听、不责备、不只关心宝宝、先生一起分担宝宝的照顾,必要时陪同太太一同就医」。提醒新手爸妈,在照顾小孩时,不要太要求完美,全部照本宣科,依照医疗专业书籍养小孩,增加自己额外的压力,必要时向周边有育儿经验的亲友请教求助。

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