简单收心操,让体重跟皮肤恢复原岗位

发布时间:2021-08-10

放了好几天的愉快假期,每天日夜颠倒作息不正常的宅在家打牌,或者熬夜通宵看电视,在加上过年期间疯狂大吃大喝,大鱼大肉,零食、饮料接着来,除了导致体重上升,因为偷懒疏于保养,这几天下来感觉连皮肤也变差了!?肌肤菜菜的…好暗沉、粗糙怎么办?

想要放假后恢复美丽好气色,趁着刚开工的第一个礼拜,简单几个小动作,让体重跟皮肤加紧恢复到原岗位。

饮食调整:

放假团聚,美食是不可或缺的!但菜大多较为油腻,加上小零嘴普遍都属于高盐、高糖调味,放假过后最好的方式就是渐进式调整饮食习惯,尽量清淡,减少辛辣,并维持均衡营养,减少碳水化合物、蛋白质与脂肪的摄取比例,可多多食用蔬果类等高纤维食材,譬如:番茄、猕猴桃、番石榴、葡萄柚、绿豆芽等都是富含维他命C的蔬果。让身体由内而外健康,自然拥有红润明亮好气色。

规律运动

每天至少持续30分钟以上的运动,有氧、重训、快走、慢跑都可以,可自由选择自己的运动方式,重点是一定要动起来!不要让身体持续懒洋洋,因为透过人体的新陈代谢会加快,身体会产生大量热量,除有减肥效果外,当身体流汗时,毛孔扩张也能将体内的废物一起代谢出来喔,身体轻盈自然使皮肤焕然一新。

保养开外挂

甩开收假忧郁感,收假开工讨个好彩头,脸上一定要有光!第一天才能给人正能量的好印象。开工好气色保养指南,可选择具美白成分的面膜或速效安瓶,赶快开外挂急救保养,让肌肤也能迅速开工,助你在短时内创造肌肤奇迹。

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