弹力带怎么挑才好

发布时间:2021-08-10

随着居家运动越来越热门,轻便不占空间的弹力带便成为许多人的心头好!但市面上琳琅满目的弹力带种类,不知道该如何挑选?今天侬编就帮大家整理了购买弹力带可以参考的项目,以及弹力带可以搭配什么样的动作来达到锻炼身体的效果~

1. 长短该怎么选

首先可以发现到弹力带有分不同的长度,侬粉们可以依据自己想要训练的部位来进行长度的挑选!如果是想要提升臀部及腿部的运动能力,可以选择较短的弹力带来进行训练;而如果是想要加强上肢的肌肉训练,就可以选择较长的弹力带。

2. 织布还是橡胶

另外材质也是在购买时需要注意的一环,市面上常看到的就是织布跟橡胶这两种材质,但到底该怎么挑选?其实他们各有优点,织布弹力带的阻力磅数可以比较高,也相对耐用,因此替换率也比较低。另外通常织布弹力带的花色比较多样,带去健身房也较不容易拿错。(笑)而橡胶弹力带较轻便易携带,在清洗方面也比较容易,然而因为阻力磅数较小,比较容易发生断裂,因此耗损率较高~

3. 阻力磅数怎么看

在挑选时,可以根据自己的能力,以及想训练的内容来挑选不同阻力磅数的弹力带。侬编建议参考一个很重要的数值称为「RM」,意思是最大重复次数。低阻力高次数的RM通常介于12-15之间,适合增加肌耐力的训练;中阻力中次数则是RM8-12,主要可以增加肌肉体积;最后高阻力低次数的RM区间为1-5,适合增加肌肉重量的训练。

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