弹力带训练怎么做

发布时间:2021-08-10

买到适合的弹力带之后该怎么使用呢?别担心,小编今天精心挑选了几个适合下半身训练的动作,解决亚洲女生们下半身肉肉的困扰!这系列的动作主要是需要配合短的弹力带,因此有短弹力带的粉丝们可以跟着以下动作一起练练看!

深蹲

将弹力带放置大腿处,向左急向右进行深蹲

弹力带训练怎么做

单脚向后推进

一样是将弹力带放置大腿处,一手扶着墙,缓缓将单脚向后推

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臀桥

躺平后,将身体拱起,并且用力将臀部夹紧

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