不老女神徐若瑄的瘦身秘诀

发布时间:2021-08-13

今年已经46岁的女星徐若瑄,显年轻的秘诀绝不只是因为童颜,更是她在身材保养上的超强意志力,近日徐若瑄在网上分享自己平日的早午餐,桌面上的一小盒番石榴、一颗水煮蛋和一汤匙的橄榄油醋,让网友纷纷惊叹:「成为女神真的不是没有原因!」

想要像徐若瑄一样维持人人称羡的好身材,关键绝对不是不吃,而是吃对食物加上规律运动,细看徐若瑄的这份早午餐,其实隐藏了瘦身饮食中的三大重点:好的油脂、纤维与蛋白质,三者兼具,才是成功瘦身的秘诀。

优质纤维来源:番石榴

番石榴是水果界当中低热量、高纤维、低GI值的代表,在各种番石榴之中,又以土番石榴的膳食纤维含量最高,许多正在减肥不能摄取过多糖份,但又喜欢吃水果的人,番石榴就是非常好的选择,以下几种番石榴的好处,绝对让你瞬间爱上番石榴!

1.增加饱足感、减少脂肪、热量摄取

减肥的人建议在餐前就吃番石榴,可以增加饱足感,让后续摄取的热量减低。

2.促进肠胃蠕动、帮助消化

番石榴中央的番石榴籽,其实是有助于改善便秘的,但若番石榴放的太久,里面的纤维硬化,便会让一些本身就消化不好的人产生便秘的问题,但对一般人来说,番石榴籽是不会造成便秘的。

不老女神徐若瑄的瘦身秘诀

3.糖尿病、三高族都适合吃

因为番石榴本身的热量低且纤维高,相较如芒果等糖分高的水果,番石榴可是糖尿病与三高患者的好朋友,想要减肥又想吃水果,吃番石榴准没错!

减肥小撇步:橄榄油

橄榄油是许多女星减肥的秘密武器,像是美国女星安海瑟薇,睡前固定会喝两小匙的橄榄油,帮助排除体内毒素,早上起来排便顺畅,迎接美好的一天!

橄榄油与其他油脂不同的是,它含有92%的不饱和脂肪酸,所以比其他油更容易有饱足感,且里面含有的橄榄苦苷可以帮助体内脂肪分解,是许多减肥人士的好帮手。

帮助养成易瘦体质:鸡蛋

过去「鸡蛋会造成胆固醇过高」的观念,已经不流行了!最新的研究指出,鸡蛋甚至可以帮助降低糖尿病患者的血糖,且一天当中如果适时的摄取蛋白质,还可以帮助体内的瘦体素增加,养成易瘦体质。

然而为何白煮蛋更多被推崇呢?因为许多会造成身体负担的蛋料理,都是因为调味料、加工过多,导致身体负荷过高,若真的想要用「蛋蛋瘦身法」,切记,绝不能添加过多的调味料,白煮蛋、炒蛋、蛋花汤、荷包蛋,基本上不要太多油,都是对身体有益处的。

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