瘦身攻略大公开,吃甜食也不怕胖

发布时间:2021-08-13

有着人间香奈儿之称的BLACKPINK Jennie,凭实力在演艺事业上发光发热,那张厌世东方脸也是许多品牌抢着要的带货王牌。不过你不知道的是,看似身材、脸蛋近乎完美的她,其实也曾有过一段"肉感黑历史",甚至为了维持45公斤还自创了一套瘦身攻略!到底Jennie是如何摆脱婴儿肥标签、练出水蛇腰的呢?原来减肥秘诀全靠这4招~

1. 懒人运动瘦更快

对于刚步入减肥计划的新手来说,要他们一下子练就高强度的运动习惯真的是天方夜谭!想要在瘦身期间养成运动习惯,不如先从瑜珈做起!Jennie在韩国节目上提到,现在的自己已经把运动当成工作后纾压的管道之一,像是属性较温和、缓慢的瑜珈、皮拉提斯、空中瑜珈就是很好的选择,也能有效地雕塑曲线。从低强度的运动开始锻炼肌耐力,对于运动习惯的养成也更有效率。

瘦身攻略大公开,吃甜食也不怕胖

2. 低盐饮食去水肿

大多数人想到减肥,第一个想到的就是透过节食来抑制食量,但这样激进的瘦身方式,不仅容易复胖,更可能引发营养不均衡的危机!Jennie分享,自己在减重期间从不节食,但三餐的摄取上,一定会以"低盐"为原则!在饮食上减少盐分的摄取,可以减低身体因滞留过多水分而形成的水肿,对于代谢上也很有帮助,既能吃饱饱也不怕发胖。

3. 甜食控也能不忌口

女人老是说,吃甜食是用另一个胃,好像每每瘦不下来都是卡在甜点这个关卡上!亲爱的,想减重其实也可以不用含泪戒甜食~同样身为甜点控的Jennie也提到,自己和Lisa一样都很爱吃不忌口,但一定会克制自己将吃甜点的时间,控制在消化机能较快的中午时段,同时搭配沙拉、水果与蔬菜一起食用,以此规律降低热量过度堆积的问题!

4. 喝水是瘦身关键!

引发肥胖的根源,除了热量累积之外,最大的问题还有代谢不顺畅~针对这点Jennie分享,自己每周都会喝一杯排毒果汁来促进消化,另外无论工作时或是休假,也不忘时时提醒自己要喝水,不管走到哪水瓶绝不离身!而有规律的定量饮水,不仅能加速新陈代谢,对于减重也有加分效果!难怪粉丝们总是常捕捉到女神大口喝水的可爱模样呢~

热门精选

大家正在看