产后妊娠纹消除,就靠这四妙招

发布时间:2021-08-15

许多孕妈咪对「妊娠纹」闻之色变,担心自己会因为怀孕而产生妊娠纹,更担心妊娠纹会一辈子跟着自己。但怀孕一定会产生妊娠纹吗?有什么方法可以预防产生妊娠纹呢?

Part 1妊娠纹的真相

与遗传、体质有莫大关系

怀孕后随着肚子一天天的变大,肚皮上出线一条一条的妊娠纹,是怎么一回事呢?妊娠纹的发生和遗传有很大的关系。也就是说,如果孕妈咪的母亲或姐妹有妊娠纹,那么孕妈咪怀孕时会产生妊娠纹的机率就会比较高;反之,而如果先天体质不容易出现妊娠纹,有的孕妈咪怀孕即使肚子很大,仍旧不会产生妊娠纹。

发生原因和肥胖纹相同

其实妊娠纹的发生原因和肥胖纹相同,因为怀孕之后,随着胎儿的成长、羊水的增加,孕妈咪的子宫也会逐渐地膨大,因此皮肤的真皮层急速扩大,超过肚皮肌肤的伸张度,使得皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维,因经不起扩张而出现断裂的情况,于是皮肤表面就会形成长条状粉红色的纹路,随着时间便会增长、变宽,并呈现出紫红色的纹路,也就是所谓的妊娠纹。

体重是产生妊娠纹最重要的因素

因为产生妊娠纹的情形和快速发胖而出现的肥胖纹是相同的道理,所以孕妈咪妊娠期间如果体重增加太多或是急剧的体重增加,甚至有水肿情形,或是患有其他内科的疾病,都会让妊娠纹上身。不过,孕期做好体重控制,即使是天生体质会产生妊娠纹的孕妈咪,也能减轻妊娠纹产生的程度。

身体堆积脂肪处较易产生妊娠纹

因为腹围在妊娠期间,膨胀的比率最大,因此妊娠纹的形成部位,以腹部最多,妊娠纹容易产生在身体堆积脂肪处,除了腹部,其他较常见的地方,包括乳房涨大、称开的皮肤周围、还有大腿内侧及臀部。这些地方因为组织扩张程度较大,而造成妊娠纹。妊娠纹的分布往往由身体的中央向外放射,成平行状或放射状。

妊娠中线不是妊娠纹

怀孕期间出现在腹部中间的那条黑线,主要是因荷尔蒙的变化,刺激色素细胞所形成的色素沉淀,是所谓的「妊娠中线」,并不是妊娠纹喔!

怀孕20周后较易产生妊娠纹

大约70%~80%的孕妈咪在怀孕时,会出现妊娠纹,比例其实很高。大约于妊娠至第20周后,因为子宫撑大到肚脐的位置,开始有机会出现妊娠纹。但若孕妈咪本身较瘦及皮肤弹性良好的话,出现妊娠纹的机会较迟。一般在怀孕后期,甚至是产前最后几个星期,因胎儿变得较大、长得较快,或是因为孕妈咪本身体重剧增,就会容易出现妊娠纹。

产后妊娠纹消除,就靠这四妙招

产后妊娠纹会逐渐褪色

妊娠纹其实是一种疤痕,「因为皮下纤维断裂就是有伤口、就会形成疤痕,一旦形成了,就会终生存在,很难消退。」不过,朱主任补充说明,绝大多数的孕妈咪,只要怀孕时不过胖、妊娠纹的纹路不要过粗,在产后大约2~3个月的时间,妊娠纹就会转变为浅肤色或银白色的皮肤纹路,和怀孕时相比较不明显,有些孕妈咪即使穿泳装或是低腰裤,也看不太出来。.

妊娠纹不会影响自身及胎儿的健康

妊娠纹的产生跟几个因素有关,像是遗传、体质的因素、皮肤的柔软度、体重的控制等等,并非每一个孕妇都会产生妊娠纹,绝大多数的孕妈咪都可能产生妊娠纹,妊娠纹并不会影响自身及胎儿的健康,孕妈咪不必过度紧张。只要孕妈咪在怀孕期间勤加保养,维持正常的饮食和生活习惯,并放松心情,是可以预防妊娠纹上身喔!

Part 2预防妊娠纹的妙招

妙招1控制体重最重要

因为体重增加的速度和总量,是影响产生妊娠纹最重要的因素,所以预防妊娠纹最根本且有效的方法,就是不要急速发胖,孕妈咪的孕期体重应该是渐进式的增加,台北市立联合医院阳明院区中医科卓雨青医师也表示,以中医的观点而言,适当地控制体重对孕妈咪预防妊娠纹来说也是非常重要,孕期的饮食要适量,尤其是怀孕中后期,更要把握「重质不重量」的原则,控制脂肪及碳水化合物的摄取,多补充水分、蛋白质、纤维质、维他命等,不仅能做好体重管理,也可减少妊娠纹发生的机率。

妙招2勤于按摩重保湿

不论中、西医的观点都认为,孕妈咪在怀孕期间加强按摩,对预防妊娠纹有很大的帮助。卓雨青医师表示,按摩可以训练肌肉的延展性,增加皮肤的弹性。而按摩时力度要适中,可选择适合体质的乳液、按摩霜或妊娠霜等来涂抹,使用天然成份的乳液即可,只要勤加孕妈咪按摩擦拭,不但可以保湿、滋润肌肤,还能使皮肤的延展性变大,让皮肤较有弹性,可以顺应子宫变大、经得起撑开,减少纤维组织断裂情况,就能减低产生妊娠纹的机会。

涂抹乳液好处多

乳液或妊娠霜的成分可以帮助孕妈咪的肌肤更为滋润及保湿,除了预防妊娠纹产生外,孕妈咪还可以趁涂抹乳液时,跟腹中宝宝说话,进行胎教、交流情感。如果妈咪想要更有效预防妊娠纹,也可以从怀孕前就开始多保养腹部、胸部等部位肌肤,让这些部位的肌肤更有弹性;孕期开始则建议持续按摩到产后3个月,效果会更好。

妙招3适量补充胶原蛋白

富含胶原蛋白的食物有助于增加皮肤的弹性,所以孕妈咪要预防妊娠纹,不妨尝试多吃一些富含胶原蛋白的食物,以增加肌肤的弹性。不过卓雨青医师表示,孕妈咪应先调整自身肠胃吸收的能力,唯有肠胃吸收好,吃进去的食物才会有效果,而且含有胶原蛋白的食物也应适量摄取,不要一下子吃太多,尽量摄取植物性的食物,例如黑木耳、白木耳、秋葵等,以免热量太高导致发胖,反而造成反效果。此外,孕妈咪也要多吃含有维他命c的水果,来促进胶原蛋白的生成,使肌肤更有活力。

妙招4适度运动有帮助

运动的好处多多,除了可以促进身体的新陈代谢外,也能避免体重增加太多,将孕期体重维持在良好的状态。此外,藉由运动适度伸展肌肤,可减少纹路的产生,也能帮助预防妊娠纹的产生。所以,没有特殊妊娠问题的孕妈咪不妨学习一些孕期瑜伽或孕期体操,每天保持运动的好习惯。

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