提前做好这些事,挥别产后忧郁

发布时间:2021-08-15

照顾孩子本就是一件不容易的事,多数妈咪们除了担任育儿的主要照顾者外,也承受着家中的经济压力。若能预先针对产后可能发生的难题设法处理与沟通,都有助于减少产后压力的累积。

迎接新生命的到来,常让新手爸妈们感到兴奋且期待,但许多妈咪发现,产后接踵而来的育儿学习与自我照护等问题,时常让挫折忍受力逐渐降低。

平均每10位产妇,就有1位可能罹患产后忧郁症,发生的原因包含生理性(如:荷尔蒙的紊乱)、心理性(如:过高的自我要求或完美倾向)与社会性原因(如:家人的期待或社会的传统价值观),发生的时间可能从宝宝诞生后6个月至产后1年间都有机会发生。

多数罹患产后忧郁症的女性,常认为自己抗压性或挫折忍受力不足而深感自责,相较早期社会的妇女,现代女性肩头上有更沉重的担子,除了担负育儿的主要照顾者之外,也肩负着来自社会层面的经济压力,或是无法达成现代社会对母亲的期待等。

多数女性希望能兼顾职场与育儿,但在努力达成期望的同时,育儿的挫折、对结果过于执着与得不到家人支持的多重压力下等,都可能诱发产后忧郁症。

其实,产后忧郁症可稍作预防,临床上,有些第一胎曾经罹患产后忧郁的孕妈咪或正在服用抗忧郁药物的患者,怀孕后即寻求预防协助的不在少数,除了透过医疗协助,预先针对产后可能发生的难题设法处理与沟通,都有助于减少产后压力的累积。

为了预防日后的哺乳困难,预先寻求泌乳顾问的咨询;针对产后与长辈共同育儿可能出现的担忧,优先与长辈和先生婉转沟通;或是经济上的顾虑、日后开销等,都能先行提出与先生共同讨论,以分担产后可能造成的压力。

远离产后忧郁,妈咪的情绪状态很重要!当发觉自己有任何情绪状况时,请立即寻求帮助,切勿过度劳累,适当保有休息时间,学习放手让其他人一同参与育儿工作,降低产后忧郁的发生。

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