蔡依林亲授瑜珈3大密技

发布时间:2021-08-17

蔡依林轰动全亚洲的巡回演唱会才刚落幕,但Jolin对于身材的维持却没有因此而松懈!近日因为疫情待在台湾休息的她,也不时在社群上晒出与家人间的亲密合影~不过仔细瞧,Jolin不光是连私服穿搭都超模范,那若隐若现的翘臀、蚂蚁腰,更让粉丝惊呼:姐的身材真的太狂!到底天后维持好身材的翘臀密技是甚么?快一块来瞧瞧吧~

天后亲授健身瑜珈3大密技!

第一招:战士一式

蔡依林亲授瑜珈3大密技

撇除平时不间断练舞的运动量,私底下的Jolin还会搭配局部健身与瑜珈来雕塑身形!第一招:战士一式,这招算是瑜珈中的基本招,透过弓箭步拉伸双腿的肌肉,搭配手部向上延伸,带动提拉腹部肌肉,强化腿部肌肉同时也能锻炼出小蛮腰、雕塑臀部曲线喔!

第二招:站立拉弓

蔡依林亲授瑜珈3大密技

瑜珈瘦身的原理,就是调节身体的呼吸、促进体内氧气与血液的循环,达到燃脂瘦身的效果。其中而这招属于中高段班的"站立拉弓",虽然看似困难,却能透过平衡、呼吸,去带动脊椎、全身肌肉的雕塑,让肌肉更紧实、匀称,自然就能有紧实臀部的效果。

第三招:侧角伸展式

蔡依林亲授瑜珈3大密技

再来第三招:侧角伸展式,这招也是许多暖身、收操运动中常见的术式,透过弓箭步与上臂侧身延展,配合呼吸,能强化肩膀、臀部与上身的肌肉,同时还能收复你腰间的小赘肉,让体态更匀称、笔直没有游泳圈,而瑜珈中的重点"拉筋"也是Jolin每日维持身材的不二法门。

热门精选

大家正在看