其实减重很简单

发布时间:2021-08-23

这个公式就是:「排出身体的重量大于进入身体的重量」也就是一直维持「排出大于进入体内这」样的状况,就能把体重控制下来了。

简单来说:

提升排出身体的重量

降低进入身体的重量

是减重的两大重点,也是减重成功的关键。

1、提升排出身体的重量:

身体会将不需留在体内的代谢物排泄出去,像是每日都应该要有的排汗、排尿、排便,还有包含每月的经期(经血排出)、偶尔冒痘痘、呕吐等等。

透过这些「排出」可以减少体内的重量,这也是为何许多减重产品往往会让人腹泻或小便变多的原因。

这方法虽能在短期获得快速下降体重的成效,但只是将体内水份排出而非分解「真正该瘦」的脂肪,所以大许个人不是很推荐。

运动能促进心肺循环、消耗身体储存的能量,长期持续能分解体脂肪,然后被分解的脂肪再跟代谢物一起排出不管有氧、无氧运动,只要你肯动,都行!

2、降低进入身体的重量:

调整饮食模式,先喝汤、再吃蔬果和蛋白质、最后醣类,能减少过多热量的摄取。大许4321原则的睡前4小时不吃东西,也能减少因为睡前来不及消耗掉的热量转换成脂肪储存的机会。

医药介入的话,就是透过医师处方来稳定血糖、饱足感的提升、抑制食欲和阻断营养吸收⋯来降低过多物质(重量)进入体内,自然就减少脂肪形成的机会。

看了上面的公式是不是觉得减重很简单啊?但知道归知道,朋友总是热情邀约、嘴手心就是对身体特别诚实、对抗美食的意志薄弱到无法掌控。

没关系,我教你的不是如何对抗天性,而是教你一种在生活质量与健康自信取得平衡的协调人生。窈窕身材和减重并非一日可成,有了正确的信念和原则,掌握好上面的减重公式,相信你一定可以成功。

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