有助于缓解牛皮癣的食物

发布时间:2021-09-06

您知道有些食物可以缓解牛皮癣的症状吗?另一方面,有些食物会使牛皮癣症状恶化。阅读本文以确切了解该吃哪些食物以及该避免哪些食物。

银屑病是一种皮肤病,影响总人口的 2%。主要症状是刺激和发红的皮肤,因为白色的果皮正在剥落。在本文中,让我们看看健康饮食如何帮助缓解牛皮癣。

改变饮食习惯并不能完全治愈牛皮癣。但是,它可以帮助减轻症状。

请继续阅读以了解推荐哪些食物有助于减轻银屑病症状,以及哪些食物会加剧该问题。

如何缓解牛皮癣及其与食物的关系

改变饮食习惯有助于控制银屑病症状。

2017 年 5 月发表在《皮肤病学治疗》杂志上的一项研究分析了美国银屑病基金会 1,200 多名成员的饮食。他们发现有些食物会使牛皮癣恶化,而另一些则减轻症状。

一般来说,研究中的大多数人遵循以下饮食:

· 不含麸质

· 酒精摄入量低或不摄入

· 增加蔬菜和维生素D的摄入量

同时,许多参与者指出,他们遵循特定的饮食来控制银屑病并取得成功。总的来说,一些最常被提及的饮食是纯素饮食、古饮食、地中海饮食、素食、无麸质、低碳水化合物和高蛋白饮食。

有助于缓解牛皮癣的推荐食物

以下是根据发表在杂志上的饮食建议的食物清单。

1. 水果和蔬菜

水果和蔬菜中的抗氧化剂和 β-胡萝卜素可能有助于控制银屑病症状。

以下食物可以通过为您的饮食提供必需的营养素(如维生素 A、抗氧化剂、锌、硒和镁)来帮助控制牛皮癣。

以下是您应该在日常饮食中加入的一些水果和蔬菜:

· 萝卜

· 辣椒

· 南瓜

· 菠菜

· 西兰花

· 牛油果

· 杏

· 芒果

· 覆盆子

· 蓝莓

· 黑莓

2. 欧米茄 3

其次,omega-3 脂肪酸以其抗炎特性而闻名。总而言之,它是包含在任何人饮食中的好食物。

一些富含 omega-3 脂肪酸的食物包括:

· 油性鱼类:鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼

· 海鲜

· 坚果和种子

· 豆类,如大豆和鹰嘴豆

3. 全麦食品

纤维是肠道正常运作所必需的。

摄入纤维和益生菌非常重要。毕竟,良好的肠道健康对于您的身体正确吸收营养至关重要。

因此,建议多吃全谷类食物,少吃纯小麦制成的食物。全麦食品富含纤维,是矿物质的极好来源。

在您的日常饮食中加入大米、小麦、杂粮、燕麦、面包或其他类似的全谷物。您还可以通过在饮食中加入开菲尔和酸奶来增加益生菌的摄入量。

4. 维生素 D

根据一些研究,包括维生素 D 可能有助于控制炎症性疾病,如牛皮癣。考虑包括油性鱼、鸡蛋和葵花籽等食物。

有助于缓解牛皮癣的食物

避免吃什么食物来缓解牛皮癣

在我们开始之前,重要的是要注意,您不必完全避免我们将在此处介绍的大多数食物。对于某些食物,您只需要减少摄入量或认真食用这里介绍的食物即可。

让我们仔细看看每一个。

1. 酒精

尽量减少饮酒可能有助于控制牛皮癣。没有确凿的数据支持银屑病患者应完全戒酒的说法。

然而,一些研究表明,与酒精一起食用时银屑病治疗效果不佳。因此,适量饮酒是有好处的。

2. 加工食品和精制糖

牛皮癣是一种炎症性疾病。因此,为了帮助控制牛皮癣,建议从饮食中排除营养价值低的加工食品,如人造黄油、即食汤、软饮料和酱汁。

3. 红肉

专家一般建议牛皮癣患者在饮食中少吃红肉,避免吃肥肉。

这是因为这些肉类会增加细胞因子的数量,从而加剧银屑病症状。

4. 咖啡和牛奶

像红肉一样,咖啡和牛奶会增加细胞因子的数量,细胞因子负责调节炎症。因此,最好不要经常喝咖啡和牛奶。

5. 无麸质饮食

无麸质饮食有助于控制牛皮癣症状。

根据一些研究,大多数银屑病患者可能对麸质过敏。虽然一些研究表明银屑病和麸质之间存在联系,但科学界和医学界存在分歧。

虽然一些专家建议从饮食中去除麸质作为一种预防措施, 但也有研究支持这样的观点,即如果乳糜泻的存在未被证实,它可能会产生不利影响。

与您的医生交谈,看看无麸质饮食是否适合您。

6. 脂肪

促炎饮食或富含饱和脂肪和反式脂肪的饮食会使银屑病症状恶化。因此,最好少吃脂肪。

结论

最后,迄今为止引入的饮食变化是均衡和多样化饮食的指南。为了控制牛皮癣症状并改善整体健康状况和生活质量,您还可以通过体育锻炼和健康习惯来加强均衡饮食。

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