豆浆减肥5大要点

发布时间:2021-09-06

总是苦恼身材线条不理想、却又无法下定决心来一场魔鬼训练运动菜单吗?亲爱的想减肥你可以从对的饮食上下手!高营养价值的「豆浆」被许多人视为减肥、健身圣品,就连小S、汤唯都是靠喝豆浆维持身材的呢~但到底该怎么喝瘦最快?减重饮食的搭配上又有甚么诀窍?专家指点「豆浆减肥」5大要点,你必须要知道!

1. 餐前喝养出小鸟胃

豆浆由于富含丰富的蛋白质、矿物质钙、铁,不只能补足身体所需养分,更能增添饱足感!营养师便建议,豆浆建议在餐前喝,喝一杯的量即可,也能避免饮用过多引起胀气消化不顺,而餐前喝豆浆,也能抑制你的食量,让你吃得少一点便可轻松养出小鸟胃。

2. 喝的时间也有讲究!

但除了餐前喝之外,平时喝豆浆的时间也有规则吗?答案是当然有!专家提到,豆浆拥有丰富蛋白质,因此在肠道消化上比较慢,建议最佳饮用时间为早餐、晚餐前,以及运动后30分钟至1小时内,这时间的消化、吸收最快,能有效地帮助身体吸收所需营养,也较不会造成腹胀的困扰。

豆浆减肥5大要点

3. 一天要喝多少?

不光是喝的时间有讲究,想瘦身每日的豆浆饮用量也要注意!营养师提醒,豆浆只能是减肥饮食中的配角,千万不能当成正餐,且执行过程中也要选择"无糖、忌口高油、高热量"食物。在一日饮用量方面,也建议一天大约喝200到400ml,并且分餐喝、搭配饮食均衡!一段时间后你就会发现体态变得更轻盈紧实。

4. 香蕉+豆浆废物清光光

光喝豆浆总是填不饱你饥饿的五脏庙吗?你还可以加入这个减肥圣品!香蕉富含纤维素、维他命A等丰富营养价值,是促进肠道消化得好帮手!想要让豆浆瘦身法更加速有感,你可以试者每餐打一杯香蕉豆浆,既能增加饱足感,同时还兼具口感、促进肠道蠕动,顺便帮你清清宿便,小S也都是靠这杯怎么吃也不怕胖。

5. 养颜美容要喝黑的!

虽然说一般白豆浆的热量最低,但营养价值最丰富的则是黑豆浆!黑豆浆含有花青素,能有效抗衰老、养颜美容,改善痘痘肌问题~不过想用黑豆浆减肥的女还要注意,黑豆浆的热量高于白豆浆,因此不建议餐餐喝,当然了,在饮用上也要以"无糖"为首要原则,才不会减重不成反破功喔!

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