上班族必学七日水果瘦身餐

发布时间:2021-09-06

赵露思从《传说中的陈芊芊》中爆红,更在《长歌行》里有着超龄演技,近日又因为新剧《一不小心捡到爱》即将上档备受关注!今年仅仅22岁的她,除了在戏剧表现上超乎期待,那稚嫩、有亲和力的娃娃脸也超有观众缘~不过别看赵露思身材保养得宜,过去的她可是曾被笑说是婴儿肥肉饼脸呢!到底陆剧女神减肥怎么吃?超简单「七日水果瘦身餐」,不藏私告诉你。

葫芦身材是用吃出来的!

人气持续高涨的赵露思,可说是新一代收视制造机!那天然呆的风格加上零包袱的敬业演出,每次新剧一上就能创下破亿点阅率~不过懂穿搭、爱保养的她,不只工作认真,在身材的维持上也很讲究!不光是有着独门的经期瑜珈操,就连饮食都有着规律菜单~到底女神怎么吃出葫芦腰?简单七日"水果瘦身餐"上班族必须学起来。

超简单七日「水果瘦身餐」

周一至周三要减量

赵露思周一至周三,在饮食上只有一个重点,那就是要减量且清爽!早餐吃的丰盛、用低脂水果取代零食,并且少吃淀粉与晚餐,就能吃得饱饱无负担。

星期一

早餐:燕麦粥+水煮蛋;午餐:蔬菜沙拉+圣女小番茄;两餐间的零食搭配:火龙果、苹果等低糖水果。

星期二

早餐:三明治+牛奶;午餐:菜心+花椰菜虾仁;两餐间的零食搭配:大番茄两个

星期三

早餐:无糖豆浆+手工蛋饼;午餐:燕麦+蒜蓉拌生菜+紫菜蛋花汤;两餐间的零食搭配:香蕉三根、坚果一把

周四周五要吃饱

不吃晚餐是赵露思的瘦身饮食关键,但爱吃得她对于早餐却格外用心~时不时就会自己DIY打豆浆、煎蛋饼、煮便当,掌握好每天的热量,尽可能让菜单丰富且多变,不仅能避免瘦身过程吃得很痛苦,也更能持之以恒。

星期四

早餐:牛奶+茶叶蛋+全麦面包四片;午餐:豆奶+葱拌豆腐+紫红薯两个;两餐间的零食搭配:猕猴桃三个、苹果低糖水果

星期五

早餐:马铃薯泥+蒸芦笋+水煮蛋;午餐:牛奶一杯+玉米一根;两餐间的零食搭配:小番茄一把、橘子一颗

六日饮食不能亏待自己

仔细观察你会发现,赵露思的瘦身菜单中有着一套规律,那就是一周会以清淡少量饮食作为开始,慢慢地增加自己喜爱的食材、加量早餐的丰富度,并且补足多样的低糖水果、大量水分摄取,既能加速新陈代谢,也能瘦得轻松又容易。

星期六

早餐:紫红薯+煎鸡胸肉+小番茄10颗;午餐:煎荷包蛋+黄瓜+玉米汁;两餐间的零食搭配:水梨半颗、葡萄一把

星期日

早餐:咖啡+蔬菜三明治;午餐:牛奶+凉拌木耳鸡胸;两餐间的零食搭配:柚子半颗、桃子一颗

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