爱不是勒索,而是自由

发布时间:2021-09-09

「毒性人」可能存在各处,我们每个人都可能是毒性关系里的受害者。因此,懂得终止毒性关系、并朝另一个方向迈进,显得相当重要。

美国大众心理网站「中央心理(PsychCentral)」指出,举凡会散播负能量,进而影响你的思想、控制你的情绪、左右你的感受与行为的人,他们像是情绪勒索者,身上就像带有传染病毒一样,随时都在打击你的自尊,无论你做了多少,他们都视而不见,并且下意识的想要限制跟诋毁你。更可怕的是,他们完全都不晓得自己的行为有多么的恶劣,因此当每个人愤而离开他们身边时,他们往往是一脸错愕、感觉困惑。

「情绪勒索」一词由投身心理治疗领域超过40载,也是享誉国际的畅销作家苏珊‧佛沃(Susan Forward,Ph.D.)博士率先提出,她进一步提出「毒亲(toxic parents)」概念。「毒亲」家长会透过体罚以及言语上的暴力,让人感到恐惧、焦虑,掌控行为,甚至有情感上的忽视、虐待。

爱不是勒索,而是自由

「毒性人」可能存在各处,我们每个人都可能是毒性关系里的受害者。因此,懂得终止毒性关系、并朝另一个方向迈进,显得相当重要。你必须先再次肯定自我存在的价值,你可以透过信仰或价值观一致的人,寻求协助与解方,依靠那些真正懂你且信任你的人。

爱不是勒索,而是自由

至于要如何辨别我们身边到底有哪些人是潜在的毒性份子呢?美国成人与孩童心理创伤研究学家塔玛拉‧希尔(Támara Hill)共归纳出4大方向,除了告诉你如何辨别,更让你知道该如何着手处理情绪勒索的恶劣行为:

1.观察他们的需求

当你怀疑自己可能遇到毒性人时,你可以仔细观察他们的行为模式和动机,像是他们对待你的态度、使用的言语,尤其当他们在你身旁的时候,你有什么感受?某些人接近你的原因,是为了利用你、从你身上获取好处。这令人沮丧,但你必须辨别他们需求。

2.压迫并不是爱

毒性份子会下意识的用你们的关系对你施压,像是他们会用言语或态度强调「你是他的太太、他的媳妇、他的姊妹,因为如此你就该如何如何……」,面对这样的关系,你必须重新调整你的目标和期待,因为真正会关心你、喜欢你,或尊重你的人,会为你着想,而非强迫你去认同只属于他们的价值。

3.离开失衡关系

对毒性份子来说,不论你有多好,他们仍然会用非常高傲的态度,让你觉得自己相当卑微、毫无价值,如果你发现自己在一段关系里,竟会让你产生自我怀疑、躁郁或总觉得自己笨得可以等负面情绪出现,那么,这势必就是你该考虑离开的时候了。

4.寻求专业协助

如果你在毒性伴侣、毒亲、毒友等关系中深受其扰,寻求情绪创伤的专业咨询,将有助于你厘清下一步该怎么做。有些时候一再的让步和宽容,只会让对方得寸进尺,尝试说出自己要的跟不想要的,才能在关系里建立起彼此都舒适的界线;若是有懂你的人,可以试着跟他们说明你的遭遇,他们或许会看得比你更清楚,从而帮助你开辟另一条不同的人生道路。

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