怀孕水肿怎么办

发布时间:2021-09-12

水肿是怀孕期间几乎无法避免的症状,尤其是孕妈咪在中后期时,水肿情况会日益严重,因此,小编将与大家分享,孕期水肿的原因及改善方法。

孕期水肿原因

水肿属于孕妈咪的正常生理反应,因为怀孕后体内荷尔蒙的改变及身体为了待产做准备,导致体内组织的水分增加,

加上怀孕后,胎儿将子宫撑大,进而压迫到孕妈咪下肢及骨盆腔静脉,让血液循环与回流能力变差,造成静脉回流,尤其是在怀孕中后期,生理性水肿的情形会日趋严重,而最常出现部位是在小腿、脚踝及脚背,只要更改姿势、多休息、改掉重咸饮食习惯,水肿情形就会慢慢改善。

另外,有时候除了脚会水肿,严重起来甚至在刚睡醒时,手也会有水肿现象,感觉麻麻的及末端神经感觉迟钝,类似于腕隧道症候群,

但通常手动一动就会减缓症状,等到晚上时才会变成脚水肿,因为地球有地心引力,水就会在孕妈咪起床后,开始堆积到下半身,但是若怀孕初期就开始严重水肿,要慎防是否为病理性水肿。

病理性水肿请注意!

病理性水肿的好发部位不局限于下肢,如果发觉脸部、手部、会阴部、下肢或全身各部位都开始有水肿情况,且合并有血压过高、蛋白尿、头痛、视力模糊等症状,就必须要就医确诊,这也是产检每次都必须要量血压及验尿的原因所在,以避免产生严重疾病,如高血压、妊娠毒血症〈子痫前症〉等,可能会危及到胎儿和孕妈咪的健康。

若孕妈咪有先天性功能不全、内分泌失调,抑或是心脏、肾脏、肝脏等方面的疾病,怀孕时也可能会有水肿症状,甚至出现其他并发症,患者必须经医师判断,评价适合怀孕后,再施行怀孕计划。

孕妈咪若出现下肢静脉栓塞,也会合并水肿和下肢疼痛,但平时水肿可能仅会导致四肢麻痹,如果出现手举不起来或举不高,就不是水肿造成的疾病,可能是中风、神经病变、脊椎压迫或神经压迫,这与一般水肿是不同情况,建议尽速至医院做进一步的检查,并了解是否有水肿的其他潜在原因。

检测水肿方法

许多孕妈咪都会误以为只要少喝水就可以避免水肿的情况发生,但其实水肿主因在于腹部逐渐隆起,子宫压迫骨盆造成下肢的血液循环变差,并不是喝太多水的关系,所以不需要限制饮水量。一般来说,怀孕产生水肿属于正常现象,但是如果有水肿现象合并尿蛋白,就要小心是否为妊娠毒血症,所以产检时要多加注意数值变化,并自行检测是否水肿。

怀孕水肿怎么办

改善水肿10妙招

第1招.脚部垫高&抬腿

如果轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些,平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上,躺卧时,则用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利静脉回流。

第2招.左侧卧躺睡眠

怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,比较不会造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提升睡眠质量,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招.按摩腿部

按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿,若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环,若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力度只要孕妈咪觉得舒服即可,睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招.泡脚

泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力度,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端,以摄氏40至42度的热水泡20分钟,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招.避免维持同姿势

孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳,所以不要久坐或久站,以免影响静脉回流,平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步,也都有助于促进血液循环。

第6招.控制孕期体重

如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。

第7招.穿弹性袜预防

如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,借此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。

第8招.充分放松休息

对于孕妈咪来说,充分休息是必须的,只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调。所以,孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息,才能帮助孕期更顺利。

随着怀孕周数增加,大约36周时胎位会渐渐下降,到38周左右,宝宝的头部会进入骨盆腔,但随着胎头下降,对孕妈咪本身的压迫也会增加,使血液回流变差。建议准妈妈要调整一下生活习惯,才能应付怀孕后期带来的诸多不适,等孩子出生后,喂奶、抱宝宝等照料工作,会频繁使用腰腹部肌肉,所以孕妈咪千万别亏待自己身体,最好孕前就开始保养。

第9招.不扛或搬重物

尽量不要提重物,以免增加对下肢的压力。另外,怀孕后子宫会压迫骨盆腔,本来压力已经增加,若孕妈咪再去提或搬重物时,可能使得腹压升高,生产后容易有子宫脱垂、漏尿情形,加上提重物会影响身体平衡,容易跌倒发生意外。

第10招.适当简单运动

若孕妈咪时间或身体状况允许,建议可以做简单的运动,举例来说,孕妇瑜伽能让孕妈咪透过呼吸的调息、四肢伸展、活动肩颈等动作,来增加肌肉灵活度、减轻关节负担,放松僵硬身体,有助于舒缓水肿、增强体力及改善睡眠等,保持运动的习惯,还能促进体内血流循环,达到消水肿的目的。

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