产后瘦身饮食重点

发布时间:2021-09-12

产后到底要怎么瘦下来?应该是所有产后妈妈、怀孕的女孩内心最迫切的问题吧!

每个人的生活模式、身体状态都不一样,所以若是单单就「怀孕胖几公斤、产后掉几公斤」来定义妈妈们,太过不公平。也许没怀过孩子的人不懂,但我们亲身走过这条路,一定要了解自己的内心与身体,千万不要和他人比较,给自己不必要的压力。

压力是影响减脂的重要因素

每个身体,都有属于自己的产后恢复时间;光是从生产到恢复成「正常身体」就是挑战了,若再把加上产后「瘦身」的压力,那么有极大的可能会造成反效果。我们花9~10个月孕育一个生命,用1年的时间,慢慢让身体恢复正常一点也不为过。

所以,开始产后瘦身之前,花时间把心情放松,接纳恢复身材与身体机能需要时间,心灵面都准备好了之后,再来规划健身计划,开启产后瘦身的旅程。

和宝宝一起吃原型食物.省时又健康

产后瘦身的饮食方面如何吃?建议把自己当成宝宝,宝宝不能吃的,自己也少吃。宝宝刚开始接触副食品,我们都是给蔬菜泥、肉泥、马铃薯泥等这些原型食物,而不是垃圾化学加工食物,因为单纯、干净的才最健康。我们何不也用这样的食物喂食自己的身体呢?

将这些食物简单的用盐与胡椒调味,可帮助排水肿、消化与提高代谢,不仅非常有用,而且也省很多时间,每餐只需要煮一次就好,一部分打成食物泥给宝宝吃,一部分简单调味给自己吃。

多喝水.无法被任何饮料取代

另外一个产后瘦身的重点,就是多喝水。很多人觉得喝不加糖的饮料,也可以拿来当成1日饮水的份量计算,事实上,食物和饮料中含有的水分,仍然无法取代正常喝水。

当你感觉到渴的时候,就表示身体已经在缺水的状态,喝饮料不仅无法解到渴,反而有可能让脱水的现象加剧,因为饮料通常含咖啡因,有利尿的作用,更容易让身体的水分流失,导致慢性脱水。

轻微脱水会感到口渴、疲倦、不耐烦、想吃东西、头痛等;严重脱水则会胃食道逆流、胃溃疡、关节痛、便秘、偏头痛。下次心情不好想吃东西时,先去喝水吧!多多喝水提高代谢,让身体健康有效的运转,才能帮助减肥。

热门精选

大家正在看