挑对时间吃淀粉,不断食也能减肥

发布时间:2021-09-14

若论一年四季小编最爱什么季节?小编一定会把冬天排第一!不仅是因为终于能穿上封存已久的时髦大衣,还有终于能名正言顺地大啖火锅。但面对美食当前,常常一不小心就忍不住…造成体重跟食欲一起飙新高。所以今天小编就要来告诉各位,如何靠着不忌口也能瘦!只要挑对时间吃对淀粉,不靠断食也能减肥喔!

吃食物的原型

即便同时需要兼顾工作与家庭,超级奶爸王阳明每天起床后的第一件事,就是在早餐之前做瑜珈和有氧运动,借此把身体唤醒!至于早餐的选择,他喜欢吃的健康一点,因此像鸡蛋、坚果、水果…这类强调原型的高营养食物会成为首选。

最爱去跑步

下午如果没有工作安排,会安排自己的放风时间,像是带老婆小孩出门玩、约哥儿们去打球,或是换上自己最爱的跑鞋在城市路跑!运动前的一、两个小时,要刻意避免进食,并在运动后大量补充蛋白质。

晚上不吃淀粉

大家应该有发现不同于许多名人运用断食来减肥,小编几乎是从早吃到晚、没有刻意节食,且透过大量补充蛋白质如:鸡肉、鱼肉、豆腐、花椰菜…来维持日常所需的热量。至于大家最戒不掉的精致淀粉如面包、饭…等,小编则会在午餐吃完,或吃老婆做的「无淀粉甜点」来解馋。不过小编想贴心提醒,因着每个人的体质所需要的营养都不同,建议小姐姐们还是要经过医生咨询后再尝试会更健康喔!

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