天热懒洋洋是体内湿气太重

发布时间:2021-09-16

湿闷闷的夏季,热到无法出门透气踏青、运动,总是觉得头昏昏沉沉的,身体也好像重重的,甚至连食欲消化都受到影响了,该怎么办呢?

人体的消化系统容易被湿气所影响,脾胃本来能够吸收营养物质,受到潮湿天气的影响,或是夏天喝太多冰凉饮料、吃太多生冷蔬果,可能导致脾气受损,消化功能受到影响,不能够正常的排除多余水分、代谢废物,导致湿气在体内累积,产生各式各样「湿」的症状,如腹胀、消化不良、大便黏、排便不畅、头昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、关节重胀、体重增加等,再加上本来多少有在运动,湿气还能因气血循环而随汗而出,但疫情期间运动量大减,使身体跟心理一样越来越沈重。

天热懒洋洋是体内湿气太重

有什么简便的药膳可以排除身体的湿气呢?推荐广受大家喜爱的汤品−四神汤。四神汤除了营养好喝,同时也是顾脾胃的药膳,「四神」古代称为「四臣」,是由「淮山药」、「茯苓」、「芡实」、「莲子」四种中药材组成,《神农本草经》云:「上药为君,主养命;下药为臣,主养性;下药为佐使,主治病;用药须和君臣佐使。」这四味药材皆属于上品的食疗药品,不但口味好,副作用也少。

四味药物合用,达到补肾健脾,补气利湿的作用,可以调整肠胃功能,加强消化吸收的功能,脾胃化生气血,进而使五脏六腑能够得到营养,强身保健。而除了四神汤之外,红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤也是常用来排除湿气的汤品;红豆、绿豆、薏仁皆有利水渗湿的作用,绿豆还可以清热解毒,因此也相当适合在湿热夏季食用。

特别提醒,平时需注意避免过量的冰品饮料、水果、不易消化的糯米类制品等,以免影响肠胃功能,此外,减少出门减少社交也不能完全待在电视前面当「沙发马铃薯」,每半小时要站起来活动身体,在家也能利用一些简易的肌肉训练动作,如:桥式、平板式、深蹲等强健肌肉骨骼,或练习太极拳、健身操等使气血活络,湿气随汗而出,无以留滞体内影响身心。

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