中秋节大吃月饼不怕胖,减脂攻略

发布时间:2021-09-18

每年中秋最令人期待的,就是各家形形色热的月饼口味,以及香喷喷的烤肉趣~只是这些高热量的美食诱惑,对于爱美、想瘦的女孩们真的是一大折磨啊!难道减肥期间真的不能吃月饼吗?忌不了口,吃了月饼又该如何是好呢?亲爱的别担心!今年中秋放胆吃也不必心惊惊!专家点出中秋月饼五大瘦身减脂攻略,学起来再也不用事后还债到崩溃啦~

1. 港式月饼最肥!

在众多月饼款式中,首先你必须要知道哪一款带有肥胖基因!其中热量最高的就是广式月饼!广式月饼由于外皮是油脂、鸡蛋和面粉制作成的黄色软皮,月饼馅又多为经油炒制的馅料,有时还会包入高胆固醇的蛋黄,色、香、味俱全的它虽然可口又刷嘴(台),但从上述钟就可知道它的热量、油脂含量有多惊人了吧!

2. 一天最多只能吃半个!

许多营养师总是提醒,元宵节吃的包馅汤圆两颗等于一碗白饭的热量,而中秋节的月饼,一颗的热量更相当于白饭的3-4倍之多!因此若你有着瘦身、控制体重的打算,在饮食上建议上,小颗月饼一天最好不要吃超过1/4至半颗;大月饼则不要超过1/8块,且蔬果摄取量也要同步增加,才能让不好消化的月饼代谢更快,吃得少、代谢快也就能降低大幅发胖的机率!

中秋节大吃月饼不怕胖,减脂攻略

3. 三餐搭配有黄金比例

说到这你肯定也会疑问,吃了高热量月饼后三餐又得如何控制呢?其实很简单!由于一颗月饼相当于一碗白饭以上的热量,所以若你今天吃了月饼,在三餐的淀粉、白米摄取上就尽量缩减甚至不吃!这样一来既能维持一天所需热量,也不会不小心过了中秋胖一圈喔!

4. 喝这个大甩卡路里

当然了,也有懒人办法!无论广式、苏式又或者台式月饼,糕饼类中都富含许多油脂与高糖馅料,因此若仍无法避免少吃月饼,不如用茶来减脂!吃月饼的同时,可以搭配热的无糖绿茶、普洱茶,除了能去油解腻之外也能减少卡路里的摄取,不过,茶饮只能救急,并非根本办法!想维持身材,中秋节月饼还是要少吃,并搭配运动才有效喔!

5. 夜晚不能吃

最后一点,也是许多人忽略的重点!那就是吃月饼的时间!大多时候月饼都被我们当作下午茶点,又或者晚餐后的饭后点心食用,但这样的饮食习惯反而会越吃越胖!由于月饼不好消化,因此不建议在晚上吃,晚餐后食用更是大忌!若想好好享受中秋月饼,不如将它当作下午茶点,也能避免消化不良、热量囤积的风险喔!

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