星期一断食法,放胆大吃也不怕胖

发布时间:2021-09-18

瘦身总是没头绪、想减肥却无从下手的你,铁定也曾计划尝试女星们都在夯的「间歇性断食法」!不管是168断食、8小时断食又或者52断食法,其原理皆在于控制饮食量与饮食时间,给予身体更多的消化空间,让它不只成为中日两地公认最有感的减肥方式,更是杨丞琳、侯佩岑维持身材的秘技之一!不过今年,这样的减肥法已经不够看!日本瘦身专家便提到最新「星期一断食」减肥法,痛苦感更低,且不忌口也能轻松瘦!

杨丞琳、侯佩岑带起间歇性断食法!

不论是杨丞琳的性感马甲线,又或者侯佩岑的纤细大长腿,间歇性断食法在众女明星间,就像是她们维持身材时的共同默契,除了规律的运动习惯,断食法最注重的,就是吃饭时间要固定,且晚餐不能太晚吃!掌握身体消化的黄金时间,也能降低热量囤积的机率,就连侯佩岑都曾在访问中分享,自己若隔天要出席活动,便会执行短暂的断食法,效果显著,还能使精神更好呢~

星期一断食法,放胆大吃也不怕胖

超火星期一断食法

间歇性断食法虽然不主打速成效果,但若持续坚持下去,也算是种最没压力又能吃饱饱的减肥方式!不过现在在日本还有一套新的断食方法「星期一断食」!日本针灸治疗师关口贤在《周一断食计画》一书中分享到,「星期一断食」减肥法的原理在于透过一整天的禁食,借此改善肠胃的免疫系统,在执行时,只需于周一忌口任何食物,空腹肌饿时以适量温水舒缓,既能有效改善新陈代谢、加速燃烧脂肪速度,还有助于消耗体内糖分。许多日本网友还分享,执行完此瘦身法,体态更轻盈,精神也会更好呢~

其余四天这样吃

当然了,除了周一饮食要忌口,其余四天也不能大吃大喝、暴饮暴食!断食后的周二至周五期间除了要避免高油、高热量的食材,菜单搭配上也要以低糖蔬果、有着高氧菌的奶酪、优格制品为主~至于周六与周日则可以放轻松,吃自己喜爱的食物,但还是得以少油为基准,像是寿司、沙拉等都是很好的选择!另外,除了饮食上的控制也是不够的,日常还是得搭配规律运动,同时视自己的体质调整断食时间,若断食期间出现不适一定要即时终止,才不会瘦身不成伤了身体喔!

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